El senderismo es una actividad al aire libre que combina el ejercicio, la exploración y la conexión con la naturaleza. Ya sea que seas un senderista experimentado o un principiante entusiasta, llevar el equipo adecuado es esencial para garantizar una caminata segura y agradable.

En este artículo, hablaremos de qué llevar en una caminata, incluyendo tanto el material como la ropa adecuada para enfrentar cualquier desafío en el sendero.

Material y ropa esenciales

  • Mochila: una buena mochila de senderismo es esencial para llevar todas tus pertenencias de manera cómoda y organizada. Asegúrate de que tenga suficiente capacidad para tus necesidades, pero no lleves una mochila demasiado grande, ya que puede ser incómoda. Busca una mochila con correas ajustables y acolchadas para mayor comodidad.
  • Navegación (con teléfono o mapa y brújula): la navegación es crucial en el senderismo, especialmente si te aventuras en senderos desconocidos. Lleva un mapa del área y una brújula como respaldo. Además, los dispositivos GPS en teléfonos móviles son muy útiles, pero asegúrate de llevar una batería externa o una batería de repuesto.
  • Protector solar: la exposición al sol puede ser intensa en la montaña, incluso en días nublados. Aplica protector solar de amplio espectro en todas las áreas expuestas de la piel para protegerte de los daños causados por los rayos UV.
  • Bálsamo labial: el viento y la exposición al sol pueden resecar y agrietar tus labios. Lleva un bálsamo labial con protección solar para mantener tus labios hidratados y protegidos.
  • Repelente de insectos: en áreas con mosquitos y otros insectos, un repelente de insectos es esencial para evitar picaduras molestas. Opta por una fórmula que sea efectiva contra los insectos locales.
  • Hidratación: llevar suficiente agua es fundamental. Una botella de agua reutilizable o una vejiga de hidratación son excelentes opciones. Asegúrate de tener acceso regular al agua durante tu caminata, ya que la hidratación es clave para prevenir la deshidratación.
  • Nutrición: lleva alimentos energéticos y nutritivos, como barras de granola, frutos secos, frutas y bocadillos. Planifica tus comidas para mantener niveles de energía estables durante la caminata.
  • Linterna y manta de emergencia: incluso si planeas una caminata durante el día, es importante llevar una linterna y una manta de emergencia. Las situaciones imprevistas pueden ocurrir, y estas herramientas pueden ser vitales en caso de que te encuentres en una situación de emergencia.

Ropa adecuada

La elección de la ropa adecuada para una caminata de senderismo depende del clima y las condiciones del terreno, pero aquí hay algunos consejos generales:

  • Capas: opta por la técnica de vestirse en capas. Una camiseta transpirable, una capa intermedia aislante y una chaqueta resistente al viento y al agua son esenciales para adaptarte a cambios en el clima.
  • Pantalones convertibles: los pantalones convertibles son versátiles y te permiten ajustar tu vestimenta según las condiciones. Puedes convertirlos en pantalones cortos si hace calor.
  • Calcetines técnicos: usa calcetines técnicos diseñados para caminatas. Evitan la formación de ampollas y mantienen tus pies cómodos.
  • Botas de senderismo: un buen par de botas de senderismo proporciona soporte para los tobillos y tracción en terrenos irregulares. Asegúrate de que sean cómodas y estén bien ajustadas.
  • Gorro o sombrero: protege tu cabeza del sol con un gorro o sombrero de ala ancha.
  • Gafas de sol: las gafas de sol con protección UV protegen tus ojos de la luz solar intensa y los reflejos en la nieve o el agua.
  • Guantes ligeros: en climas fríos, lleva guantes ligeros que te mantengan abrigado sin sacrificar la destreza.
  • Calcetines técnicos: usa calcetines técnicos diseñados para caminatas. Evitan la formación de ampollas y mantienen tus pies cómodos.

Botiquín de emergencias

Un pequeño botiquín de primeros auxilios debe incluir elementos básicos como vendajes, desinfectante, analgésicos, tijeras y apósitos adhesivos. Personaliza tu botiquín según tus necesidades y ten conocimientos básicos de primeros auxilios.

Recuerda que es importante verificar las condiciones climáticas antes de emprender tu caminata y adaptar tu vestimenta en consecuencia.

Y disfruta !. Saludos desde Iberomed.

El botiquín contiene:

  • Un torniquete CAT GEN7 NEGRO
  • Venda hemostática CHITOSAN 100 de 7,6x183 cm
  • Vendaje de emergencia israelí de 10cm FCP01 con dispositivo de presión constante y directa
  • Guantes tácticos de nitrilo de alta resistencia en color arena ( military)
  • El vendaje de respuesta táctica CVN 4 es ideal para entornos militares y tácticos, cuando el transporte de equipo es limitado. 
  • Es fácil de usar y tiene múltiples características que podrían cambiar las reglas del juego en el campo
  • Presentado en caja de cartón.
  • Linterna de bolsillo de color blanco.
  • Funciona con baterías de 1,5V AA (incluidas).

RO-CASPASA 14SYSTEM
Promueve la síntesis de Caspasa-14 y Filagrina reparando la barrera cutánea y protegiéndola del daño producido por la radiación solar a nivel del DNA celular. Promueve los sistemas de fotoprotección naturales de la piel.

EXTRACTO DE KARITÉ
Protege la piel atópica del estrés oxidativo generado por agentes externos como la radiación solar, el cloro y la polución, evitando así el empeoramiento de los signos de la piel atópica.

Modo de empleo.

  • Aplicar antes de salir de casa en la cara.
  • Evitar el contacto con los ojos.
  • Antes de la exposición solar, aplicar generosamente Para mantener la protección solar, reaplicar con frecuencia.
  • Una cantidad de producto insuficiente reduce el grado de protección.

Mantener a los bebés y niños pequeños fuera de la luz solar directa